Тренировки Full-Body Workout - 17.12.2024 Warm Up Every 3min x 3 1min Strict Burpee :30sec Air Squats :30sec Thuck-Ups :30sec Band Pull Apart Workout EMOM 21 (7 sets x 3) 1. :40sec Down-Ups 2. 12-16 Sit-Ups 3. 2-4 Side Devil Presses Stretch
Тренировки 5min Upper Body Workout Workout 5min AMRAP (As Many Reps As Possible) of: 5 Side Plank Pull Through 10 Banded Upright Row 10 Dumbbell Lateral Rise
Рецепти Тиквени палачинки с крема сирене и кленов сироп 🍁 Рецепта: • 150 г сварена тиква • 50 г овесени ядки без глутен • 1 яйце + 2 белтъка • Малко вода (за желаната консистенция) • 1 ч.л. бакпулвер Приготвяне: 1. Блендирайте съставките до получаване на гладка смес. 2. Изпечете палачинките на добре загрят и леко намазан с мазнина тиган. 3. Намажете всяка палачинка с
Тренировки 5minute Core-Focused workout! Warm Up 5min AMRAP: 2 Inch Worms 5 Air Squats 10 Sit Ups 20 Mountain Climbers Workout Every 6min x 3 rounds of: 1min Machine (or Burpee) + 5min AMRAP of: 5 Dumbbell Push Press 6 Burpee (or 6 Push Ups) 7 Cluster 8 Ring Rows (or Dumbbell Bent Row) + 1min